高麗書林

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タイトル	：	内面疎通　瞑想授業 내면소통 명상수업(ネミョンソトンミョンサンスオプ)
サブタイトル	：
価格	：	￥6,160（税込）
ISBN	：	9791168342750
頁数	：	412
巻数	：	1
版	：	B5
発行日	：	2025-03-28
出版社	：	인플루엔셜 (ｲﾝﾌﾟﾙｴﾝｼｮﾙ)
著者	：	김주환(キムジュファン)
価格特記事項	：
紹介文(目次)	：	体と心の健康のための科学的な瞑想実践法。2023年「内面コミュニケーション」出版以来、より具体的な内面コミュニケーション実践法を知りたい読者に応え、日常生活で手軽に心筋力を向上させる方法を盛り込んだ瞑想ガイドブック。著者のキムジュファン教授は「内面コミュニケーション」で理論化した心筋力向上法としての内面コミュニケーション瞑想を簡単で体系的に伝える。韓国人の半分以上が一日たった5分ずつでも規則的な瞑想を行えば怒りと不安から解放され、学校と職場での人間関係の葛藤も大きく減少するだろうと主張する。実際に日常で着実に瞑想訓練をしていけるように100日プランの「内面コミュニケーション瞑想日誌」を別冊で設けた。毎日10分ずつ100日かけて、一日の間実践した瞑想とその過程で感じた感想を残すように設計されたノートである。（目次） 서문 이론편: 내면소통 명상을 위해 배워야 할 것들 1장 마음근력이란 무엇이며 왜 키워야 하는가 2장 편도체 안정화와 전전두피질 활성화가 필요한 이유 3장 마음근력 훈련 효과의 근거 - 신경가소성과 후성유전학적 관점 4장 감정은 몸의 문제다 - 불안장애와 만성통증 5장 내부감각 명상 - 감각과 신체를 통한 감정조절 6장 고유감각 훈련과 움직임 명상 7장 배경자아와 자기참조과정 8장 자기확언과 자기가치확인 이론 9장 여섯 가지 자타긍정 - 전전두피질 활성화를 위하여 실습편: 내면소통 명상 가이드 내면소통 명상 시작하기 명상 가이드 사용법 실습 1 호흡 명상 실습 2 뇌신경계 이완 명상 실습 3 내부감각 명상 실습 4 고유감각 훈련 실습 5 격관 명상 - 자기참조과정 훈련 실습 6 자타긍정 명상 - 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중

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この著者・アーティスト(김주환)には他にもこんな作品があります。

グリット　揺るがずにどんなこともやり遂げる筋力
￥4,549（税込）

内面疎通　瞑想授業
￥6,160（税込）

この出版社・レーベル(인플루엔셜 ｲﾝﾌﾟﾙｴﾝｼｮﾙ)には他にもこんな作品があります。

摩天台楼
￥4,477（税込）

フランキー
￥4,065（税込）

グリット　揺るがずにどんなこともやり遂げる筋力
￥4,549（税込）

ミッドナイト　ライブラリー
￥3,823（税込）

内面疎通　瞑想授業
￥6,160（税込）

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