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タイトル： ピラテスリフォーマー　 PILATES REFORMER　核心動作でコア強化、体型、矯正、再活を一度に
필라테스 리포머 PILATES REFORMER　핵심 동작으로 코어 강화, 체형 교정, 재활을 한 번에(ピルラテスリポモ　ヘクシムトンジャクウロコオカンファチェヒョンキョジョンチェファルウルハンボンエ)
サブタイトル：
価格： ￥6,776（税込）
ISBN： 9791164262014
頁数： 192
巻数： 1
版： A5
発行日： 2022-04-10
出版社： 플레이북 (プルレイブク)
著者： 김은혜(キムウンヘ)
노해나(ノヘナ)
価格特記事項：
紹介文(目次)： ピラテスの基本概念から核心動作まで！
コア強化と体形矯正、リハビリを１回で！

（目次）

PROLOGUE

PILATES PRINCIPLE

BASIC PLACEMENT
1. BREATHING
2. PELVIC PLACEMENT
3. RIB CAGE PLACEMENT
4. SCAPULAR MOVEMENT & STABILIZATION
5. HEAD & CERVICAL PLACEMENT

REFORMER

01-① FOOTWORK
Heels On Bar
01-② FOOTWORK
Midfoot On Bar
01-③ FOOTWORK
Toes On Bar
01-④ FOOTWORK
V Feet
01-⑤ FOOTWORK
Wide Feet
01-⑥ FOOTWORK
Internal Rotated
01-⑦ FOOTWORK
Running
02-① BRIDGING
Pelvic Lift
02-② BRIDGING
Single Leg Pelvic Lift
03-① FEET IN STRAP SERIES
Leg Lower & Lift
03-② FEET IN STRAP SERIES
Scissors
03-③ FEET IN STRAP SERIES
Circle
03-④ FEET IN STRAP SERIES
Frog
04 SHORT SPINE MASSAGE
05-① SUPINE ARM WORK
Triceps
05-② SUPINE ARM WORK
Deltoid
05-③ SUPINE ARM WORK
Lat Pull
05-④ SUPINE ARM WORK
Pectoralis
05-⑤ SUPINE ARM WORK
Arm Circle
06 HUNDRED
07-① STOMACH MASSAGE
Round Back
07-② STOMACH MASSAGE
Flat Back
07-③ STOMACH MASSAGE
Reaching
07-④ STOMACH MASSAGE
Rotation With Arm
08-① ARM WORK IN STRAP SITTING
Facing Strap / Triceps
08-② ARM WORK IN STRAP SITTING
Facing Strap / Arm Twist
08-③ ARM WORK IN STRAP SITTING
Facing Strap / Row
08-④ ARM WORK IN STRAP SITTING
Facing Strap / External Rotation
08-⑤ ARM WORK IN STRAP SITTING
Facing Footbar / Serve A Tray
08-⑥ ARM WORK IN STRAP SITTING
Facing Footbar / Hug A Tree
08-⑦ ARM WORK IN STRAP SITTING
Facing Footbar / Salute
08-⑧ ARM WORK IN STRAP SITTING
Facing Footbar / Twist Front
09-① ROLL DOWN 104
Arm Straight
09-② ROLL DOWN
Oblique
09-③ ROLL DOWN
Biceps
09-④ ROLL DOWN
Shoulder
10-① SHORT BOX SERIES
Round Back
10-② SHORT BOX SERIES
Flat Back
10-③ SHORT BOX SERIES
Oblique
10-④ SHORT BOX SERIES
Mermaid
11-① LONG BOX ARMWORK PRONE
Pulling Down
11-② LONG BOX ARMWORK PRONE
Airplane
11-③ LONG BOX ARMWORK PRONE
Triceps Pull Back
11-④ LONG BOX ARMWORK PRONE
Pulling Strap(engage abdominals)
11-⑤ LONG BOX ARMWORK PRONE
Hands Up
11-⑥ LONG BOX ARMWORK PRONE
Hands In
11-⑦ LONG BOX ARMWORK PRONE
Single Arm
11-⑧ LONG BOX ARMWORK PRONE
Swan With Footbar
12-① KNEELING ABDOMINALS-FACING BACK
Flatback
12-② KNEELING ABDOMINALS-FACING BACK
Roundback
12-③ KNEELING ABDOMINALS-FACING BACK
Oblique
12-④ KNEELING ABDOMINALS-FACING BACK
Single Leg
13-① KNEE STRETCH
Knee Stretch-Flat(arched) Back
13-② KNEE STRETCH
Knee Stretch-Roundback
14-① ELEPHANT
Flatback
14-② ELEPHANT
Round Back
15-① LONG STRETCH
Arched Back
15-② LONG STRETCH
Round Back
16 UP STRETCH
Round Back
17-① SIDE SPLIT
Leg Straight
17-② SIDE SPLIT
Kneebent-Turn Out
17-③ SIDE SPLIT
Parallel
18-① LUNGE
Lunge
18-② LUNGE
Eve’s Lunge
19-① MERMAID
Side Stretch
19-② MERMAID
Reach Arm Under Torso
20 CLEOPATRA
数量
　
この著者・アーティスト(김은혜)には他にもこんな作品があります。

ピラテスキャデラック　PILATES CADILLAC　核心動作でコア強化、体型、矯正、再活を一度に
￥7,744（税込）
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￥5,808（税込）

￥6,534（税込）

￥6,534（税込）
ピラテスリフォーマー　 PILATES REFORMER　核心動作でコア強化、体型、矯正、再活を一度に
￥6,776（税込）
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￥5,808（税込）

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￥7,744（税込）
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